I morse var det så äntligen dags! Raceday. Vi skulle ju egentligen ha kört tävlingen redan i måndags, men då låg det snö på rullskidbanan och ledarna senarelade det till igår, men då låg det fortfarande kvar lite is på banan. Så vi gjorde en sista chansning och bestämde för att köra idag. Men idag var det inga problem!

Den sista isen hade smält bort, så det var bara att köra. Lite kortare än en vanlig distans, med 4 skjutningar och 30 sekunders tillägg per bom. Hade ingen vidare känsla under racet, men tyckte ändå att jag kom igång mer och mer ju längre vi körde! Men sen är ju inte tanken att man ska va i toppform på ett testrace heller, men känns i alla fall som att min lägstanivå är betydligt högre än tidigare! Sen har jag ju känt på sista tiden att jag har nåt bra på gång i skyttet och idag fick jag ett till kvitto på det. Jag sköt 0001 LSLS, så det är jag riktigt nöjd med! Jag har blivit mycket bättre på att hantera den mentala pressen, jämfört med hur jag klarade av den i början av säsongen, det känner jag tydligt. Däremot fattas det fortfarande lite lite, som gör att jag ska klara av att fokusera, även genom hela sista serien, så att jag tillslut når den där efterlängtade fullträffen - 4 nollor på tävling.

Men överlag är jag riktigt nöjd med min prestation. Det räckte hela vägen till vinst! Sen kan jag ju tillägga att jag avslutade tävlingen med att dra en vurpa direkt efter målgång... Pjäxorna hakade ihop och jag hade ingen möjlighet att parera upp det. Men jag har starka förhoppningar om att det var årets sista fall! haha (på rullskidor i alla fall...)

Nu tycker jag att det ska trilla ner ett par decimeter snö så att man kan få åka skidor! Den här "mittemellan-säsongen" tröttnar man ju på väldigt fort.

Eftermiddagen spenderades inne på gymmet. Har ju gått in i en ny fas av träning nu, där en del av fokus ligger på att bli så explosiv som möjligt inför vintern. Det innebär alltså att jag har börjat köra styrketräning igen! Jag gillar ju styrketräningen mest av allt, så att få börja hänga i gymmet igen gör att man blir lite extra taggad. Jag gillar det dels för att man så enkelt sätt kan mäta sin förbättring, i antal reps och kg osv, men sen är det ju rolig träning också. Så, nu efter ett par veckor i gymmet har jag redan känt att det hänt grejer och idag satte nytt pers i chins med 11 starka reps! :)


Och när det har gått bra vågar man ju lägga upp resultatlistan också... ;)

Så var man tillbaka till Östersund igen! Otrooooligt skönt att få sova i sin egna säng igen. :)
Har ju varit hemma nu sen i torsdags kväll och tvättat undan allt och fyllt på kylskåpet.
Jag har haft en väldigt lugn tid med lite träning de senaste dagarna sedan vi kom hem för att återhämta mig. Den senaste perioden har ju inneburit väldigt mycket träning och för att kunna gå in i nästa vecka med full energi känns det bra med en lugnare helg.

Men vi befinner oss i en ganska lurig tid för träning. Mitt emellan höst och vinter. Det har fallit lite snö här i stan. Inget att prata om att åka skidor på, men ändå för mycket för att man ska kunna cykla och åka rullskidor! Så det blir nog ganska mycket löpning framöver och tid inne på gymet. I morgon var det tänkt att vi skulle köra ett sista träningsrace innan vintern på rullskidor, men nu har vi fått skjuta på det till på onsdag och hoppas att det är lite mildare väder då.

Nu börjar vi närma oss slutet på det här lägret! 3 1/2 vecka har gått så otroligt fort! Men nu ska det faktiskt bli ganska skönt att komma igen.

Idag har vi gjort den allra sista träningen och i morgon far vi till München för att flyga hem där ifrån. I morse körde vi det sista hårda passet, vi avslutade med en stafett. Jag och Emma var i samma lag och tävlade mot killarna, fast vi fick köra en lite kortare bana. Vi gjorde riktigt bra ifrån oss och lyckades knipa segern tack vare bra skytte! Men idag var det slitsamt att träna. Regnet öste ner och alla var nog mer eller mindre slitna så här på sista dagen, så vi var mest glada när passet var över.

Sedan käkade vi lunch och packade in alla gevär, rullskidor och stavar i Jonas bil, eftersom han bilar hela vägen hem till Sverige igen. Han började rulla hem direkt efter att vi hade packat in alla grejer, så sista passet fick vi klara av själva. Men det var inga konstigheter. Till eftermiddagen hade regnet slutat och jag, Emma och Henrik gav oss ut på lägrets sista löppass. Väldigt nöjda när vi var klara!

Så nu är all träning gjord. Vi har just käkat sista middagen, spaghetti och köttfärssås.
I morgon ska vi upp tidigt, så väskorna och matsäcken ska göras i ordning i kväll!

Igår hade vi nått halvvägs på vårt läger och det firades med en vilodag. Så vi tog vår minibuss och rullade över gränsen mot Salzburg för en shoppingtur på Adidas Outlet. Jag hittade mig ett par nya träningstights såhär lagom tills att gym-säsongen drar igång. Jag hann även med att hitta ett par fynd på Vero Modas outlet som fanns mitt emot. :) Sedan transporterade vi laget för en lunch på Kaiten Asia Running sushi restaurant. En av de galnaste matupplevelser jag någonsin varit med om! Det var en slags buffé, där maten serverades på små tallrikar som kockarna matade ut ur köket på rullband! Tror att vi alla blev lite överväldigade och hetsade i oss allt vi kom över, Haha men det tog liksom aldrig slut. Kockarna skickade bara ut mer och mer och mer... och vi bara åt och åt och åt..! Inte nåt man vanligtvis säger om en lunch kanske, men det var väldigt kul! Även om man blev lite lätt illamående efteråt... Men gott var det!
Sedan for vi hemåt igen och avrundade dagen med ett skyttepass på Chiemgau Arena.

I morse steg vi upp tidigt för att köra över gränsen igen, men den här gången styrdes det mot Kitzbühel. Dagens tema var "framåt, uppåt" och backintervaller stod på planen. Instruktionerna var: åk så fort ni orkar, i en timme. En timme var ungefär vad det tog att åka från botten till toppen av backen. Så nog blev det jobbigt alltid! Det var verkligen en bra träning där hjärtat fick jobba mycket. Men det var det väl värt, för när man kom upp möttes man av en makalös utsikt. Tror att jag börjat bli bortskämd med fina utsikter på sista tiden faktiskt... På toppen låg det ganska mycket snö kvar sedan det snöade i fredags natt, så sista halvtimmen joggade vi bara lugnt uppe på toppen, innan vi rullade hem till Ruhpolding igen.

I eftermiddags har vi haft ett lugnt pass klassiskt med mycket skytte. Känns som att jag har nåt bra på gång i skyttet nu! Gäller bara att kunna hålla ihop mentalt när det blir skarpt läge också. Det är den sista biten som jag behöver lägga lite extra energi på nu innan tävlingssäsongen är igång!

Idag har vi avverkat den fjärde träningsdagen för det här lägret och i morgon väntar en skön vilodag! Vi möttes av ett vitt Ruhpolding i morse, det hade snöat under natten! :) Det är ju nåt speciellt med den första snön alltså. Men vi hade ju planerat för tävlingar idag och rullskidor och snö är ingen vidare kombo. Så vi bestämde för att vänta med tävlingarna till eftermiddagen och körde i stället ett lätt löppass i morse i snövädret. Men efter ett tag klarnade det upp och lagom till tävlingarna hade vi sol igen. Vi började med att köra en Sprint på ca 6 km och avslutade med en kort Jaktstart på ca 5 km. Tyckte att jag hade riktigt bra tryck i åkningen idag och var mycket rappare än tidigare i veckan. Det känns bra! Igår var dessutom coach Jonas iväg med alla våra gevär till vapen-experten Fortner. Där fick de en grundlig genomgång och polerade upp och fixade med allt man kunde önska sig, så geväret kändes tipptopp!

I tisdags fick vi finbesök av min stavsponsor Leki, här i Ruhpolding. De hade vägarna förbi och passade på att lämna av lite prylar till de svenskar som åker med Leki-stavar. Vilken service att få grejerna körda hela vägen fram till dörren! Jag är verkligen nöjd över att kunna få åka med Lekis stavar, de passar perfekt för skidskyttet, när man måste va snabb att få av och på stavarna. Nu fick jag mig nya stavgångs-stavar också och kan inte önska mig bättre grejer!

I morgon har vi inplanerat att åka över gränsen till Österrike och besöka en Adidas-outlet! Bäst att räkna pengarna i kväll... ;)

Idag har jag, Henrik och Simon tjuvstartat veckan genom att stava oss upp från botten av Rauschberg till 1671 meters höjd! Fast vi hade bara sol ett litet tag, annars var det rätt dimmigt och molnigt idag, så man såg inte så mycket. Men det blev en alldeles lagom tur dit upp på toppen och sen åkte vi kabinbanan ned igen. Simon har kollat upp att man verkar kunna testa på paragliding där uppifrån, så det blir eventuellt vilodagsgörat då..! haha värt att kolla upp i alla fall!

Tidigare i helgen har vi i stort sett bara tagit det lugnt, tränat lite försiktigt för att få så bra återhämtning som möjligt mellan lägren. Men jag var ute på en väldigt fin löprunda i lördags i alla fall och igår tog jag bara en promenad här på byn. Har nog sett det mesta av själva byn nu känns det som, har såklart redan hunnit med att testa ett par olika fik också!

I eftermiddag anlände resten av laget tillsammans med coach Jonas. Antar att lugnet är över nu... ;)
Nej då, även om vi haft det riktigt skönt nu i några da'r är det kul med lite sällskap igen. :)
I morgon har vi tre block med intervaller på programmet, tror att det kommer bli riktigt kul! Förhoppningsvis kommer jag känna mig pigg och utvilad efter de här lugna dagarna också.

Första lägret är alltså avklarat och snart är hälften av den här resan gjort! Jag, Henrik och Simon lämnade av Militärlaget på flygplatsen i München igår och plockade ut en hyrbil åt oss där. Sedan kastade vi oss ut på Autobahn, efter en liten sightseeing in på Allianz Arena. Antar att man måste ställa upp när man reser med fotbollsfanatiker... :P Resan gick fint och efter lite letande hittade vi fram till boendet i Ruhpolding, där vi nu väntar in resten av gänget ifrån U-laget som anländer på måndag.

Boendet skiljer sig en del ifrån hotellet i Italien, minst sagt. Nu bor vi i mindre lägenheter på övervåningen till en snäll dam med självhushåll. Ovant att vakna och inte ha frukosten serverad, så snabbt man vänjer sig vid såna saker..! Men det är ändå väldigt fint och mysigt! :) Men vi blev lite snopna när vi kom fram igår, då det visade sig vara någon form av helgdag och alla matbutiker var stängda..! Så vi tog bilen till Chimgau Arena, skidskyttestadion en liten bit utanför byn för att kolla läget och råkade samtidigt stöta på Wolfang Pichler i egen hög person, som var på plats för läger med de ryska damerna. Sedan for vi tillbaka till Ruhpolding och plockade med oss varsin pizza hem till middag och smidde planer för morgondagen.

Så i morse hade vi bestämt oss för att göra en utflykt! Vi började dagen med en kaffe, det enda vi hade i mat-väg, eftersom alla butiker hade varit stängda igår. Sen letade vi fram stavgångs-stavarna och satte fart mot närmsta butik för att handla med oss frukost på vägen mot Kehlsteinhaus. Även känt som Hitlers Örnnäste som han fick i 50-års present. Så efter stavgång upp till toppen av Kehlstein fick man se en otroligt mäktig utsikt med 360 graders vinkel! Vi tog en fika inne i Örnnästet som numera är omgjort till restaurang och traskade sedan ner tillbaka till vår bil igen. En jättetrevlig dagstur! :)

Dagen avrundade vi med en väldigt lyckad middag, en kopp cappuccino och tärningsspel. En bättre spenderad dag!