I morse var det så äntligen dags! Raceday. Vi skulle ju egentligen ha kört tävlingen redan i måndags, men då låg det snö på rullskidbanan och ledarna senarelade det till igår, men då låg det fortfarande kvar lite is på banan. Så vi gjorde en sista chansning och bestämde för att köra idag. Men idag var det inga problem!

Den sista isen hade smält bort, så det var bara att köra. Lite kortare än en vanlig distans, med 4 skjutningar och 30 sekunders tillägg per bom. Hade ingen vidare känsla under racet, men tyckte ändå att jag kom igång mer och mer ju längre vi körde! Men sen är ju inte tanken att man ska va i toppform på ett testrace heller, men känns i alla fall som att min lägstanivå är betydligt högre än tidigare! Sen har jag ju känt på sista tiden att jag har nåt bra på gång i skyttet och idag fick jag ett till kvitto på det. Jag sköt 0001 LSLS, så det är jag riktigt nöjd med! Jag har blivit mycket bättre på att hantera den mentala pressen, jämfört med hur jag klarade av den i början av säsongen, det känner jag tydligt. Däremot fattas det fortfarande lite lite, som gör att jag ska klara av att fokusera, även genom hela sista serien, så att jag tillslut når den där efterlängtade fullträffen - 4 nollor på tävling.

Men överlag är jag riktigt nöjd med min prestation. Det räckte hela vägen till vinst! Sen kan jag ju tillägga att jag avslutade tävlingen med att dra en vurpa direkt efter målgång... Pjäxorna hakade ihop och jag hade ingen möjlighet att parera upp det. Men jag har starka förhoppningar om att det var årets sista fall! haha (på rullskidor i alla fall...)

Nu tycker jag att det ska trilla ner ett par decimeter snö så att man kan få åka skidor! Den här "mittemellan-säsongen" tröttnar man ju på väldigt fort.

Eftermiddagen spenderades inne på gymmet. Har ju gått in i en ny fas av träning nu, där en del av fokus ligger på att bli så explosiv som möjligt inför vintern. Det innebär alltså att jag har börjat köra styrketräning igen! Jag gillar ju styrketräningen mest av allt, så att få börja hänga i gymmet igen gör att man blir lite extra taggad. Jag gillar det dels för att man så enkelt sätt kan mäta sin förbättring, i antal reps och kg osv, men sen är det ju rolig träning också. Så, nu efter ett par veckor i gymmet har jag redan känt att det hänt grejer och idag satte nytt pers i chins med 11 starka reps! :)


Och när det har gått bra vågar man ju lägga upp resultatlistan också... ;)

Så var man tillbaka till Östersund igen! Otrooooligt skönt att få sova i sin egna säng igen. :)
Har ju varit hemma nu sen i torsdags kväll och tvättat undan allt och fyllt på kylskåpet.
Jag har haft en väldigt lugn tid med lite träning de senaste dagarna sedan vi kom hem för att återhämta mig. Den senaste perioden har ju inneburit väldigt mycket träning och för att kunna gå in i nästa vecka med full energi känns det bra med en lugnare helg.

Men vi befinner oss i en ganska lurig tid för träning. Mitt emellan höst och vinter. Det har fallit lite snö här i stan. Inget att prata om att åka skidor på, men ändå för mycket för att man ska kunna cykla och åka rullskidor! Så det blir nog ganska mycket löpning framöver och tid inne på gymet. I morgon var det tänkt att vi skulle köra ett sista träningsrace innan vintern på rullskidor, men nu har vi fått skjuta på det till på onsdag och hoppas att det är lite mildare väder då.

Nu börjar vi närma oss slutet på det här lägret! 3 1/2 vecka har gått så otroligt fort! Men nu ska det faktiskt bli ganska skönt att komma igen.

Idag har vi gjort den allra sista träningen och i morgon far vi till München för att flyga hem där ifrån. I morse körde vi det sista hårda passet, vi avslutade med en stafett. Jag och Emma var i samma lag och tävlade mot killarna, fast vi fick köra en lite kortare bana. Vi gjorde riktigt bra ifrån oss och lyckades knipa segern tack vare bra skytte! Men idag var det slitsamt att träna. Regnet öste ner och alla var nog mer eller mindre slitna så här på sista dagen, så vi var mest glada när passet var över.

Sedan käkade vi lunch och packade in alla gevär, rullskidor och stavar i Jonas bil, eftersom han bilar hela vägen hem till Sverige igen. Han började rulla hem direkt efter att vi hade packat in alla grejer, så sista passet fick vi klara av själva. Men det var inga konstigheter. Till eftermiddagen hade regnet slutat och jag, Emma och Henrik gav oss ut på lägrets sista löppass. Väldigt nöjda när vi var klara!

Så nu är all träning gjord. Vi har just käkat sista middagen, spaghetti och köttfärssås.
I morgon ska vi upp tidigt, så väskorna och matsäcken ska göras i ordning i kväll!

Idag har jag, Henrik och Simon tjuvstartat veckan genom att stava oss upp från botten av Rauschberg till 1671 meters höjd! Fast vi hade bara sol ett litet tag, annars var det rätt dimmigt och molnigt idag, så man såg inte så mycket. Men det blev en alldeles lagom tur dit upp på toppen och sen åkte vi kabinbanan ned igen. Simon har kollat upp att man verkar kunna testa på paragliding där uppifrån, så det blir eventuellt vilodagsgörat då..! haha värt att kolla upp i alla fall!

Tidigare i helgen har vi i stort sett bara tagit det lugnt, tränat lite försiktigt för att få så bra återhämtning som möjligt mellan lägren. Men jag var ute på en väldigt fin löprunda i lördags i alla fall och igår tog jag bara en promenad här på byn. Har nog sett det mesta av själva byn nu känns det som, har såklart redan hunnit med att testa ett par olika fik också!

I eftermiddag anlände resten av laget tillsammans med coach Jonas. Antar att lugnet är över nu... ;)
Nej då, även om vi haft det riktigt skönt nu i några da'r är det kul med lite sällskap igen. :)
I morgon har vi tre block med intervaller på programmet, tror att det kommer bli riktigt kul! Förhoppningsvis kommer jag känna mig pigg och utvilad efter de här lugna dagarna också.

Som varje morgon här på lägret startade vi dagen med 10 minuter rörlighet just innan frukosten. Efter lite mat gjorde vi oss klara att bege oss över gränsen till Obertilliach för att köra två korta race där idag.

Det verkade lovande när vi kom dit, inget regn! Men ju längre tiden gick desto tjockare la sig en dimma över skjutvallen. Så det blev en extra utmaning idag! Vi började med en sprint, vilade lite och avslutade med en jaktstart baserat på den första tävlingen. Emelie tog hem båda racen, men jag utmanade lite i alla fall innan jag sköt bort mig på sista skyttet. Det var ju rätt svårskjutet som sagt och några fler bommar än vanligt blev det nog, så jag får vara nöjd med min andraplats ändå.

Trots vilodagen igår tyckte jag att det var riktigt jobbigt att tävla idag. Obertilliach ligger ju på högre höjd än Toblach, så jag tror nog att höjden i kombination med väldigt mycket träning senaste dagarna, bidrog till de stumma benen. Men jag vet ju med mig att det inte är särskilt mycket kvar av den där tunga, utdragna träningen det här året, så man ska allt klara av att kämpa vidare! I morgon blir det två lugna pass, kanske tar med stavgångs-stavarna nåt av passen och går upp för nåt berg - det finns ju en del av den sorten här!

Har haft helt sanslöst bra dagar här i veckan! Vi har tagit många höjdmeter och avverkat många träningstimmar. Det har varit intervaller på rullskidbanan här, stakning och stavgång uppför slalombackar och andra uppförsbackar. Tema Uppför skulle man kunna säga. ;) Vi bor helt oslagbart fint på Hotell Santer med kanonbra service och bra mat varje dag. Jag och Kim delar rum med utsikt över stadionområdet, som brukar agera målgång på Tour de Ski-etappen Cortina-Toblach. Man har även fin utsikt över hotellets utomhuspool, med tillhörande wellness-område... ;)

Idag har vi haft lägrets enda vilodag och den var välbehövlig efter många timmars tränande sen vi kom hit. Började känna mig rätt så sliten igår, men fick lite massage och med dagens vila tror jag att det kommer kännas mycket bättre i morgon igen.
Jag och Henrik passade på att turista i intilliggande byn Cortina idag när vi hade vila. Strosade omkring på gatorna där och fikade innan vi avslutade dagen på vårt hotells spa-avdelning. Sämre kunde man ha det!

I morgon är det race på planeringen. Vi kommer att åka över gränsen till Österrikiska Obertilliach för att samla lite fler höjdmetrar och få en bättre skjutvall. Kul att få se den stadion också! Annars väntas det dra in lite sämre väder i morgon, men får se hur vi klarar oss.

Ciao!

Löptest i morse då..! Egentligen skulle vi ha kört det på Hovvallen som bara ligger några hundra meter ifrån lägenheten, men när vi kom dit visade det sig att hela stadion var belamrad av högstadieungdomar med friidrottsdag! Så efter ett snabbt beslut transporterades alla löpare till banan i Krokom, två mil bort.

Det passade mig riktigt bra. Inget överflödigt folk där, bara vi som sprang och två coacher som tidtagare. Jag hade ju gruvat mig ett tag innan det här testet, så det var perfekt att få springa på en liten stadion utan några förväntningar. Och det gick bra! Tror faktiskt att det var ett nytt pers till och med! En blygsam tid om man jämför med många andra, men jag är såklart väldigt nöjd ändå. Hade en mycket bättre känsla i benen än på länge, kanske för att jag var på massage igår.

I morgon ska jag och Henrik åka till Sikås, knappt en timme här ifrån Östersund, där hans familj har en liten stuga. Det blir en snabbvisit och lite mys innan vi kommer tillbaka på söndag och ska packa väskorna igen. På måndag bär det iväg till Italien med militärlaget!

Igår var det dags för höstens styrketester! Vi testar i tre övningar: chins, dips och brutalbänk. Brutalbänken går ut på att man hänger uppochned i knävecken och ska kasta sig uppåt, som en extrem variant av sit-ups. En riktig magdödare!

Sedan i år har jag kört ett annorlunda tränings-upplägg jämfört med tidigare, som inneburit att jag i stort sett inte tränat nån styrketräning alls. Detta för att ha mer ork och fokus på konditionsträningen i år. Så jag var lite nervös inför testerna, i fall jag skulle ha blivit mycket svagare än förr. Men det roliga var att det gick jättebra! :) Jag satte nytt personbästa i dips och det lär jag nog tacka all smirredrag jag gjort i sommar för! Dessutom gjorde jag bra resultat i de andra övningarna också, så jag är väldigt nöjd. Jag kan tryggt träna vidare med vetskapen om att jag inte förlorat nån styrka. :) Och jag har en fin träningsvärk nu som påminnelse om gårdagen också...

I morse var det stakintervaller i regnet. Tungt att ta sig ut, men väl igång blev det ett riktigt bra pass. Sparring gör ju alltid att man pressar sig lite extra!

På förmiddagen har jag också hunnit med att göra ett vilo-EKG och varit inne med tummen på besiktning. EKG gör man eftersom man som konditionsidrottare pressar man sin kropp till det yttersta och det är viktigt att kontrollera så att man är helt frisk och för att kunna upptäcka eventuella fel tidig och är ett effektivt sätt för att förhindra plötslig hjärtdöd hos elitidrottare. Nu är detta, tack och lov, väldigt ovanligt bland unga idrottare och inget som jag har anledning att oroa mig över. Men det är väldigt bra att göra en sån här kontroll då och då i alla fall!

Tummen fick bra besked också, vilket var en väldig lättnad! Jag har fortfarande lite ont i leden och lite svullnad som gör att jag inte har full rörlighet än. Men ortopeden trodde att olyckan skulle vara helt glömd inom 4 veckor och sa att det bara var att träna på och det var ju det bästa han kunde säga! :)

Nu har jag välbehövlig vila ända fram till fredag morgon då vi ska köra det fruktade löptestet: 3000 m på bana. Det enda testet som jag verkligen kan gruva mig inför. Löpning är inte riktigt min starka sida. Men jag ska tänka positiva tankar och intala mig att 3000 meters-test är roligt, 3000 meters-test är roligt, 3000 meters-test är roligt...

I förrgår körde vi alltså race. En masstart blev det, där vi körde vartannat varv runt hela banan och däremellan bara runt stadion. Så fyra skjutningar på det och dimman var inte att leka med..! Men skyttet gick väldigt bra ändå och med 0110 i skjutprotokollet kunde jag ta hem segern med över 1,30 min!

Igår hade vi myrlöpning och myrfotboll på förmiddagen, men då började jag känna mig sliten. Benen har ju fått slita rätt mycket de senaste dagarna och att ge sig i kast med en blötmyr då var jobbigt! Sista passet för lägret har vi kört stavgång uppför en av slalombackarna här. Det sög ordentligt i benen! Så nu är jag helt slut. haha men allt som allt har det varit ett jättebra och roligt läger.

Lägret avslutades med att vi fick vara med och inviga Idres nya rullskidbana! Detta gjordes genom att vi ställde upp i en liten ploj-stafett. Det blev en perfekt avslutning för min del, som innebar vinst igen! :D Priset var dessutom en weekend i Idre  - helt fantastiskt! Idre med rullskidbana är hur bra som helst ju!
Men nu ska det bli väldigt skönt att komma hem till Östersund igen. :) Har bara en dryg vecka kvar på hemmaplan innan jag ska iväg på läger i italienska Toblach, direkt följt av skidskyttemeckat Ruhpolding i Tyskland. Jag kommer inte hem igen för än mitten på Oktober igen!

Befinner mig för tillfället i Idre för läger med U-laget och med lite förstärkning från universitets-laget. Vi drog igång med träningen i söndags och har fått till många bra pass sen dess!

Idre har just fått en rullskidbana som verkligen kompletterar stället som träningsanläggning. Nu är det perfekt att vara här på läger! Idag har vi bara haft ett fyspass på programmet, men då var det i stället desto längre. Gick ut tidigt och åkte klassiskt upp till Nipfjället där vi svidade om till löparskor och tog varvet runt fjället innan vi sprang hem igen. Slutade på lite drygt 4 timmars träning! I eftermiddags hade vi bara skytte på planeringen.

Skyttet är ju nåt som jag verkligen vill ska sitta tills vintern kommer. Där vill man kunna känna total trygghet när man kommer in på vallen. Det har vart lite sisådär med den känslan under sommaren, nu när jag har jobbat väldigt hårt för att skjuta snabbare också. Men idag kändes det faktiskt lite som att nån bit börjat falla på plats! Jag börjar bli mer och mer stabil i skyttet, även när det går lite fortare. All träning som vi lägger ner under lägren också när vi får utmana varandra man-mot-man har verkligen gjort sitt det med! Precis sån träning man behöver inför tävlingssäsongen.

Här på kvällarna har vi vår egen form av "halv åtta hos mig". Vi har blivit indelade i smågrupper och får laga varsin middag varje kväll! Poängsättning efter varje måltid och det har utlovats fint pris till vinnarna... ;)
Igår hade jag och Henrik ansvaret och bjöd på taco-buffé och avslutade med glass, maränger och chokladsås! Återstår att se vilka som tar hem priset för bästa middag. :)

Sen är det bara att hålla tummarna för i morgon ska vi tävla!