Som varje morgon här på lägret startade vi dagen med 10 minuter rörlighet just innan frukosten. Efter lite mat gjorde vi oss klara att bege oss över gränsen till Obertilliach för att köra två korta race där idag.

Det verkade lovande när vi kom dit, inget regn! Men ju längre tiden gick desto tjockare la sig en dimma över skjutvallen. Så det blev en extra utmaning idag! Vi började med en sprint, vilade lite och avslutade med en jaktstart baserat på den första tävlingen. Emelie tog hem båda racen, men jag utmanade lite i alla fall innan jag sköt bort mig på sista skyttet. Det var ju rätt svårskjutet som sagt och några fler bommar än vanligt blev det nog, så jag får vara nöjd med min andraplats ändå.

Trots vilodagen igår tyckte jag att det var riktigt jobbigt att tävla idag. Obertilliach ligger ju på högre höjd än Toblach, så jag tror nog att höjden i kombination med väldigt mycket träning senaste dagarna, bidrog till de stumma benen. Men jag vet ju med mig att det inte är särskilt mycket kvar av den där tunga, utdragna träningen det här året, så man ska allt klara av att kämpa vidare! I morgon blir det två lugna pass, kanske tar med stavgångs-stavarna nåt av passen och går upp för nåt berg - det finns ju en del av den sorten här!

Har haft helt sanslöst bra dagar här i veckan! Vi har tagit många höjdmeter och avverkat många träningstimmar. Det har varit intervaller på rullskidbanan här, stakning och stavgång uppför slalombackar och andra uppförsbackar. Tema Uppför skulle man kunna säga. ;) Vi bor helt oslagbart fint på Hotell Santer med kanonbra service och bra mat varje dag. Jag och Kim delar rum med utsikt över stadionområdet, som brukar agera målgång på Tour de Ski-etappen Cortina-Toblach. Man har även fin utsikt över hotellets utomhuspool, med tillhörande wellness-område... ;)

Idag har vi haft lägrets enda vilodag och den var välbehövlig efter många timmars tränande sen vi kom hit. Började känna mig rätt så sliten igår, men fick lite massage och med dagens vila tror jag att det kommer kännas mycket bättre i morgon igen.
Jag och Henrik passade på att turista i intilliggande byn Cortina idag när vi hade vila. Strosade omkring på gatorna där och fikade innan vi avslutade dagen på vårt hotells spa-avdelning. Sämre kunde man ha det!

I morgon är det race på planeringen. Vi kommer att åka över gränsen till Österrikiska Obertilliach för att samla lite fler höjdmetrar och få en bättre skjutvall. Kul att få se den stadion också! Annars väntas det dra in lite sämre väder i morgon, men får se hur vi klarar oss.

Ciao!

Bilder från snabbvisiten till Sikås några fina höstdagar för att samla energi innan avfärden till Italien.

Löptest i morse då..! Egentligen skulle vi ha kört det på Hovvallen som bara ligger några hundra meter ifrån lägenheten, men när vi kom dit visade det sig att hela stadion var belamrad av högstadieungdomar med friidrottsdag! Så efter ett snabbt beslut transporterades alla löpare till banan i Krokom, två mil bort.

Det passade mig riktigt bra. Inget överflödigt folk där, bara vi som sprang och två coacher som tidtagare. Jag hade ju gruvat mig ett tag innan det här testet, så det var perfekt att få springa på en liten stadion utan några förväntningar. Och det gick bra! Tror faktiskt att det var ett nytt pers till och med! En blygsam tid om man jämför med många andra, men jag är såklart väldigt nöjd ändå. Hade en mycket bättre känsla i benen än på länge, kanske för att jag var på massage igår.

I morgon ska jag och Henrik åka till Sikås, knappt en timme här ifrån Östersund, där hans familj har en liten stuga. Det blir en snabbvisit och lite mys innan vi kommer tillbaka på söndag och ska packa väskorna igen. På måndag bär det iväg till Italien med militärlaget!

Igår var det dags för höstens styrketester! Vi testar i tre övningar: chins, dips och brutalbänk. Brutalbänken går ut på att man hänger uppochned i knävecken och ska kasta sig uppåt, som en extrem variant av sit-ups. En riktig magdödare!

Sedan i år har jag kört ett annorlunda tränings-upplägg jämfört med tidigare, som inneburit att jag i stort sett inte tränat nån styrketräning alls. Detta för att ha mer ork och fokus på konditionsträningen i år. Så jag var lite nervös inför testerna, i fall jag skulle ha blivit mycket svagare än förr. Men det roliga var att det gick jättebra! :) Jag satte nytt personbästa i dips och det lär jag nog tacka all smirredrag jag gjort i sommar för! Dessutom gjorde jag bra resultat i de andra övningarna också, så jag är väldigt nöjd. Jag kan tryggt träna vidare med vetskapen om att jag inte förlorat nån styrka. :) Och jag har en fin träningsvärk nu som påminnelse om gårdagen också...

I morse var det stakintervaller i regnet. Tungt att ta sig ut, men väl igång blev det ett riktigt bra pass. Sparring gör ju alltid att man pressar sig lite extra!

På förmiddagen har jag också hunnit med att göra ett vilo-EKG och varit inne med tummen på besiktning. EKG gör man eftersom man som konditionsidrottare pressar man sin kropp till det yttersta och det är viktigt att kontrollera så att man är helt frisk och för att kunna upptäcka eventuella fel tidig och är ett effektivt sätt för att förhindra plötslig hjärtdöd hos elitidrottare. Nu är detta, tack och lov, väldigt ovanligt bland unga idrottare och inget som jag har anledning att oroa mig över. Men det är väldigt bra att göra en sån här kontroll då och då i alla fall!

Tummen fick bra besked också, vilket var en väldig lättnad! Jag har fortfarande lite ont i leden och lite svullnad som gör att jag inte har full rörlighet än. Men ortopeden trodde att olyckan skulle vara helt glömd inom 4 veckor och sa att det bara var att träna på och det var ju det bästa han kunde säga! :)

Nu har jag välbehövlig vila ända fram till fredag morgon då vi ska köra det fruktade löptestet: 3000 m på bana. Det enda testet som jag verkligen kan gruva mig inför. Löpning är inte riktigt min starka sida. Men jag ska tänka positiva tankar och intala mig att 3000 meters-test är roligt, 3000 meters-test är roligt, 3000 meters-test är roligt...

Idag har jag varit i Edsåsdalen och jobbat som skidskytte-instruktör. Det var SISU som anordnade en utbildning för Unga Ledare där under helgen och idag var skidskytte en aktivitet på deras program.
Så i morse for vi iväg ett gäng ifrån universitets-laget som skulle vara med som instruktörer. Det var faktiskt riktigt roligt att vara med och kul att se så många duktiga killar och tjejer, trots att flera av dem aldrig hade skjutit tidigare! Så vi körde ett förmiddagspass med halva gänget, käkade lunch och sedan tog vi hand om ett gäng till. Efter bullar och en kopp kaffe var det sedan dags att rulla hem igen. Skönt!

Eftermiddagen har gått ut på att packa upp väskan från Idre och tagit hand om lägertvätten. Resten av kvällen har jag gjort så lite som möjligt. I morgon är det ett långpass på schemat!

I förrgår körde vi alltså race. En masstart blev det, där vi körde vartannat varv runt hela banan och däremellan bara runt stadion. Så fyra skjutningar på det och dimman var inte att leka med..! Men skyttet gick väldigt bra ändå och med 0110 i skjutprotokollet kunde jag ta hem segern med över 1,30 min!

Igår hade vi myrlöpning och myrfotboll på förmiddagen, men då började jag känna mig sliten. Benen har ju fått slita rätt mycket de senaste dagarna och att ge sig i kast med en blötmyr då var jobbigt! Sista passet för lägret har vi kört stavgång uppför en av slalombackarna här. Det sög ordentligt i benen! Så nu är jag helt slut. haha men allt som allt har det varit ett jättebra och roligt läger.

Lägret avslutades med att vi fick vara med och inviga Idres nya rullskidbana! Detta gjordes genom att vi ställde upp i en liten ploj-stafett. Det blev en perfekt avslutning för min del, som innebar vinst igen! :D Priset var dessutom en weekend i Idre  - helt fantastiskt! Idre med rullskidbana är hur bra som helst ju!
Men nu ska det bli väldigt skönt att komma hem till Östersund igen. :) Har bara en dryg vecka kvar på hemmaplan innan jag ska iväg på läger i italienska Toblach, direkt följt av skidskyttemeckat Ruhpolding i Tyskland. Jag kommer inte hem igen för än mitten på Oktober igen!

Befinner mig för tillfället i Idre för läger med U-laget och med lite förstärkning från universitets-laget. Vi drog igång med träningen i söndags och har fått till många bra pass sen dess!

Idre har just fått en rullskidbana som verkligen kompletterar stället som träningsanläggning. Nu är det perfekt att vara här på läger! Idag har vi bara haft ett fyspass på programmet, men då var det i stället desto längre. Gick ut tidigt och åkte klassiskt upp till Nipfjället där vi svidade om till löparskor och tog varvet runt fjället innan vi sprang hem igen. Slutade på lite drygt 4 timmars träning! I eftermiddags hade vi bara skytte på planeringen.

Skyttet är ju nåt som jag verkligen vill ska sitta tills vintern kommer. Där vill man kunna känna total trygghet när man kommer in på vallen. Det har vart lite sisådär med den känslan under sommaren, nu när jag har jobbat väldigt hårt för att skjuta snabbare också. Men idag kändes det faktiskt lite som att nån bit börjat falla på plats! Jag börjar bli mer och mer stabil i skyttet, även när det går lite fortare. All träning som vi lägger ner under lägren också när vi får utmana varandra man-mot-man har verkligen gjort sitt det med! Precis sån träning man behöver inför tävlingssäsongen.

Här på kvällarna har vi vår egen form av "halv åtta hos mig". Vi har blivit indelade i smågrupper och får laga varsin middag varje kväll! Poängsättning efter varje måltid och det har utlovats fint pris till vinnarna... ;)
Igår hade jag och Henrik ansvaret och bjöd på taco-buffé och avslutade med glass, maränger och chokladsås! Återstår att se vilka som tar hem priset för bästa middag. :)

Sen är det bara att hålla tummarna för i morgon ska vi tävla!

I morse vaknade jag med en märklig träningsvärk i käkarna... haha Sen insåg jag att det måste vara från slangen jag hade i munnen igår på testerna!

Dagens första pass innebar en tur på racercykeln. Jag hade cyklat ett tag när jag märkte att jag hade lite dåligt med luft i däcken och var rädd för att jag skulle slå upp en punka om jag råkade köra i nåt gupp eller liknande. Så när jag kom till Krokom bestämde jag mig för att göra ett snabbt stopp på macken och fylla på med luft. Fick hjälp av personalen på macken och började pumpa i det första däcket, inga problem där. Sen skulle jag fylla på det bakre däcket, men upptäckte snabbt att det inte fylldes på ett dugg - det tömdes! Det var visst inte samma ventil fram, som bak. Vilket misstag. Så där stod jag helt plötsligt, i Krokom, men en cykel som inte gick att åka på längre..! Suckade och ringde Mattias för att få tag på nån som kunde komma och hämta eller hjälpa mig. Jag hade ju ingen möjlighet att pumpa upp cykeln igen. Men så såg jag att det fanns en Sportringen-butik på andra sidan vägen och tänkte att där borde jag kunna få hjälp. Traskade dit och hade sån tur att de hade en pump inne med racerventil! Så ett stort TACK till kvinnan i butiken som hjälpte mig att få ordning på cykeln igen! :) Sen gick resten av passet fint.

Efter lunchen gjorde jag höstens första skolärende! Hämtade ut den bok som behövs på kursen som snart drar igång och skaffade nya batterier till pulsklockan. Men jag har fortfarande ett par veckor kvar till skolstart, så ingen brådska direkt.

Eftermiddagen bestod däremot av ett helt okomplicerat pass löpning. Inga konstigheter alls.
I morgon får jag finsällskap till lunchen av ingen mindre än farmor, alltid trevligt med besök från familjen.
Och bäst av allt - sambon kommer hem igen! <3