Idag har jag varit i Edsåsdalen och jobbat som skidskytte-instruktör. Det var SISU som anordnade en utbildning för Unga Ledare där under helgen och idag var skidskytte en aktivitet på deras program.
Så i morse for vi iväg ett gäng ifrån universitets-laget som skulle vara med som instruktörer. Det var faktiskt riktigt roligt att vara med och kul att se så många duktiga killar och tjejer, trots att flera av dem aldrig hade skjutit tidigare! Så vi körde ett förmiddagspass med halva gänget, käkade lunch och sedan tog vi hand om ett gäng till. Efter bullar och en kopp kaffe var det sedan dags att rulla hem igen. Skönt! Eftermiddagen har gått ut på att packa upp väskan från Idre och tagit hand om lägertvätten. Resten av kvällen har jag gjort så lite som möjligt. I morgon är det ett långpass på schemat! I förrgår körde vi alltså race. En masstart blev det, där vi körde vartannat varv runt hela banan och däremellan bara runt stadion. Så fyra skjutningar på det och dimman var inte att leka med..! Men skyttet gick väldigt bra ändå och med 0110 i skjutprotokollet kunde jag ta hem segern med över 1,30 min!
Igår hade vi myrlöpning och myrfotboll på förmiddagen, men då började jag känna mig sliten. Benen har ju fått slita rätt mycket de senaste dagarna och att ge sig i kast med en blötmyr då var jobbigt! Sista passet för lägret har vi kört stavgång uppför en av slalombackarna här. Det sög ordentligt i benen! Så nu är jag helt slut. haha men allt som allt har det varit ett jättebra och roligt läger. Lägret avslutades med att vi fick vara med och inviga Idres nya rullskidbana! Detta gjordes genom att vi ställde upp i en liten ploj-stafett. Det blev en perfekt avslutning för min del, som innebar vinst igen! :D Priset var dessutom en weekend i Idre - helt fantastiskt! Idre med rullskidbana är hur bra som helst ju! Men nu ska det bli väldigt skönt att komma hem till Östersund igen. :) Har bara en dryg vecka kvar på hemmaplan innan jag ska iväg på läger i italienska Toblach, direkt följt av skidskyttemeckat Ruhpolding i Tyskland. Jag kommer inte hem igen för än mitten på Oktober igen! Befinner mig för tillfället i Idre för läger med U-laget och med lite förstärkning från universitets-laget. Vi drog igång med träningen i söndags och har fått till många bra pass sen dess!
Idre har just fått en rullskidbana som verkligen kompletterar stället som träningsanläggning. Nu är det perfekt att vara här på läger! Idag har vi bara haft ett fyspass på programmet, men då var det i stället desto längre. Gick ut tidigt och åkte klassiskt upp till Nipfjället där vi svidade om till löparskor och tog varvet runt fjället innan vi sprang hem igen. Slutade på lite drygt 4 timmars träning! I eftermiddags hade vi bara skytte på planeringen. Skyttet är ju nåt som jag verkligen vill ska sitta tills vintern kommer. Där vill man kunna känna total trygghet när man kommer in på vallen. Det har vart lite sisådär med den känslan under sommaren, nu när jag har jobbat väldigt hårt för att skjuta snabbare också. Men idag kändes det faktiskt lite som att nån bit börjat falla på plats! Jag börjar bli mer och mer stabil i skyttet, även när det går lite fortare. All träning som vi lägger ner under lägren också när vi får utmana varandra man-mot-man har verkligen gjort sitt det med! Precis sån träning man behöver inför tävlingssäsongen. Här på kvällarna har vi vår egen form av "halv åtta hos mig". Vi har blivit indelade i smågrupper och får laga varsin middag varje kväll! Poängsättning efter varje måltid och det har utlovats fint pris till vinnarna... ;) Igår hade jag och Henrik ansvaret och bjöd på taco-buffé och avslutade med glass, maränger och chokladsås! Återstår att se vilka som tar hem priset för bästa middag. :) Sen är det bara att hålla tummarna för i morgon ska vi tävla! I morse vaknade jag med en märklig träningsvärk i käkarna... haha Sen insåg jag att det måste vara från slangen jag hade i munnen igår på testerna!
Dagens första pass innebar en tur på racercykeln. Jag hade cyklat ett tag när jag märkte att jag hade lite dåligt med luft i däcken och var rädd för att jag skulle slå upp en punka om jag råkade köra i nåt gupp eller liknande. Så när jag kom till Krokom bestämde jag mig för att göra ett snabbt stopp på macken och fylla på med luft. Fick hjälp av personalen på macken och började pumpa i det första däcket, inga problem där. Sen skulle jag fylla på det bakre däcket, men upptäckte snabbt att det inte fylldes på ett dugg - det tömdes! Det var visst inte samma ventil fram, som bak. Vilket misstag. Så där stod jag helt plötsligt, i Krokom, men en cykel som inte gick att åka på längre..! Suckade och ringde Mattias för att få tag på nån som kunde komma och hämta eller hjälpa mig. Jag hade ju ingen möjlighet att pumpa upp cykeln igen. Men så såg jag att det fanns en Sportringen-butik på andra sidan vägen och tänkte att där borde jag kunna få hjälp. Traskade dit och hade sån tur att de hade en pump inne med racerventil! Så ett stort TACK till kvinnan i butiken som hjälpte mig att få ordning på cykeln igen! :) Sen gick resten av passet fint. Efter lunchen gjorde jag höstens första skolärende! Hämtade ut den bok som behövs på kursen som snart drar igång och skaffade nya batterier till pulsklockan. Men jag har fortfarande ett par veckor kvar till skolstart, så ingen brådska direkt. Eftermiddagen bestod däremot av ett helt okomplicerat pass löpning. Inga konstigheter alls. I morgon får jag finsällskap till lunchen av ingen mindre än farmor, alltid trevligt med besök från familjen. Och bäst av allt - sambon kommer hem igen! <3 Idag stod det alltså tester på programmet! Tester som innebar att man skulle åka på ett rullband så länge att man kände att man inte klarade hålla sig kvar länge. Hyfsat jobbigt med andra ord.
Men känslan inför testet hade varit bra och jag var ganska säker på att jag skulle göra bättre tester än vad jag gjorde i våras åtminstone. Det hela började med ett Submax-test där man mäter laktat, mängden mjölksyra i blodet vid en viss belastning, var fjärde minut. Belastningen ökas gradvis och målet är att ligga så lågt som möjligt. Sedan följs det av ett riktigt gristest - VO2-testet. Man påbörjar testet i 13km/h med en lutning på 3,5 grader och varje minut höjs farten med 1 km/h. Det är så fruktansvärt jobbigt! Jag kan tillägga att allt detta görs med en slang i munnen också för att mäta syrehalten dessutom. Jag slog i alla fall till med ett nytt pers, så jag kan vara nöjd! Men jag blir alltid lite besviken på mig själv när jag nästan är på väg att ge upp för att det är så jobbigt mentalt. Som tur var hade jag coachen där som ivrigt hejade på mig, så då var det ju bara att kämpa på ett litet tag till. Fick alltså med mig ännu ett litet kvitto på att träningen går bra och att jag fortsätter att ta små kliv i rätt riktning. I efterhand inser man hur stor skillnad det kan göra bara man har med sig skallen, så att säga! Om man bestämmer sig för att åka lite längre, så kommer man nästan helt säkert att klara det! Går nog att applicera vid fler tillfällen i livet än på just ett rullbandstest...
Idag var det en riktigt jobbig dag. Har fyra dagar med träning bakom mig och en dag kvar innan nästa vilodag på måndag. Men nu önskar jag inget annat än vilan redan var här.
Körde ett klassiskt-pass på fyra timmar igår, intervaller på Frösön i morse och när jag skulle ut på eftermiddagens pass strejkade verkligen kroppen emot. Har fått slita enormt idag. Men efter en mumsig älgstek med rotgrönsaker börjar kroppen återhämta sig igen! Har varit mycket träning senaste tiden som slitit mer än vanligt känns det som. Det är ju inte allt för mycket träning kvar den här sommaren/hösten, så en del handlar om att hålla ut, samtidigt som det är viktigt att inte gå på allt för hårt. Man vill ju vara pigg och fräsch när vintern kommer! Idag har det tävlats igen! Tränarna från universitet och gymnasiet här i stan anordnade en form av kortare distans med fyra skjutningar. Det är ju den bästa träningsformen, att faktiskt få träna på att tävla, man lär sig alltid något som man kommer få användning av när det sedan blir skarpt läge.
Var inte alls i nåt bra slag idag och kände mig väldigt trött trots relativt lite träning de senaste dagarna. Men gjorde ändå en bra insats och med endast två bom på fyra skjutningar fick jag med mig en vinst! :) Inte en tävling som man ska dra allt för stora växlar från, så här ett par veckor efter SM och alla är på olika ställen i sin träningsplanering. Men ändå väldigt skönt med en seger! Avslutade den här dagen med ett ganska skönt pass klassiskt och lite bålstyrka här hemma efteråt. |
Om bloggen
Här berättar jag om träning och tävling, vardag och studier och allt där emellan. Trevlig läsning! Arkiv
December 2014
KATEGORIER
Alla
lÄNKAR
|